Horské kondiční soustředění na Dolní Moravě
29.10.-1.11. 2020
VŠEOBECNÉ INFORMACE:
Po výborné zkušenosti z minulé sezóny se trenérský kolektiv rozhodl uspořádat kondiční soustředění v kouzelném prostředí Dolní Moravy. Relaxačně-sportovní areál penzionu Jiřinka je součástí známého horského střediska na úpatí Kralického Sněžníku. Malebné prostředí nabízí vynikající možnosti pro kondiční přípravu na horském vzduchu (běžecké trasy, víceúčelové hřiště), tak i možnost využití tělocvičny a fitness v sousedním hotelu Vista. Po náročném tréninku bude příjemné využití wellness s finskou, infračervenou a parní saunou a vířivkou s panoramatickým výhledem do údolí.
Kondiční soustředění na Dolní Moravě je jednou z inovací v kondiční přípravě klubu ŽLTC. Pouze jedno kondiční soustředění na začátku přípravného období dle mého názoru nestačí. Hráčům se kondice během dvou měsíců (než začnou v prosinci turnaje) zase postupně vytratí. Proto jsme se rozhodli zařadit do zimního tréninkového plánu koncem října druhé kondiční soustředění v horském prostředí.
PROGRAM SOUSTŘEDĚNÍ (bude záviset také na počasí):
Těžištěm soustředění bude dvoufázový kondiční trénink zaměřený na rozvoj vytrvalosti, rychlosti a síly. Kromě kondiční přípravy se budeme věnovat každý den i kompenzaci a regeneraci.
Obecná vytrvalost (venkovní trénink)
– každý den ranní rozběhání a lehké protažení (naučit organismus fungovat v brzkých hodinách – důležité na zimních turnajích)
Speciální vytrvalost (venkovní trénink)
– výběhy do kopce, intervalové běhání ( trénink v lehkém laktátu – udržení fyzické kondice na dobré úrovni po celou dobu zápasu a turnaje)
Rychlost a reaktivita ( tělocvična )
– starty, krátké sprinty, změny směru, tenisové nohy, reakce atd.
Silová příprava (fitko )
– zpevňování svalových partií, trénink výbušnosti (vždy malé váhy )
– kompenzační cviky
Regenerace ( bazén, vířivka, sauna )
– regenerace, uvolnění
Doprovodný program
– po skončení odpolední fáze tréninku bude následovat regenerace a doprovodný program (společenské hry, dooble, diskotéka, stezka odvahy)
POROVNÁNÍ FYZICKÉ PŘIPRAVENOSTI S HRÁČI TK PRECHEZA PŘEROV
Organizace bude probíhat v souladu s aktuálními pokyny Ministerstva zdravotnictví vzhledem k pandemii koronaviru (rozdělení do menších skupin atd.)
TRENÉŘI:
Božek, Košír, v případě většího počtu hráčů pojede i trenér Kartus
CENA:
info u Romana Božka
V ceně: celý tréninkový cyklus – kondiční trénink, pronájem tělocvičny, fitness a wellness centra, ubytování, plná penze, pitný režim, svačina, doprovodný program
PŘIHLÁŠKA:
na nástěnce závodního tenisu, nebo formou sms – trenér Božek
PŘIHLÁŠKA A PLATBA TRENÉRU BOŽKOVI DO STŘEDY 7.10./rezervace pokojů/
Pokud se soustředění neuskuteční z důvodu nařízení Ministerstva zdravotnictví, bude platba kompletně vrácena.
SRAZ VŠECH ÚČASTNÍKŮ:
Ve čtvrtek 29.10. mezi 10.00-10.30 hod. v penzionu Jiřinka (adresa: Dolní Morava, Velká Morava 133, 561 69 Králíky). Doprava je vlastní jako při soustředění v Litohoři. Kdo bude mít zpoždění, zavolejte trenéru Božkovi (tel. 775 606 376).
UKONČENÍ, ODJEZD:
V neděli 1.11. mezi 14.-14.30 hod.
DŮLEŽITÉ INFORMACE:
1) Souhlas zákonných zástupců s ošetřením nezletilé osoby – zaslán v příloze. Prosíme o podepsání matkou i otcem a odevzdání u trenéra Božka!
2) Kopie kartičky zdravotní pojišťovny – odevzdat trenéru Božkovi!
3) Prohlášení zákonného zástupce o zdravotním stavu dítěte a bezinfekčnosti – podepsat u trenéra Božka při předání dítěte na Dolní Moravě!
4) Obeznámit trenéra Košíra s případnou dietou, zdravotním omezením – léky, alergie…
5) Prosíme, nedávejte dětem sebou mobil ani jiné cennosti, v případě potřeby volejte nám trenérům a my Vám dáme dítě k telefonu.
6) Hlavní trenér si vyhrazuje v případě závažného porušení kázně vyloučit hráče ze soustředění bez nároku na kompenzaci.
CO SI VZÍT SEBOU:
– minimálně 4 sety teplého oblečení na venkovní tréninky, vestu, pláštěnku, čepice, rukavice, dlouhé ponožky, oblečení do tělocvičny,
– švihadlo, karimatku na kompenzační cvičení, tejpy atd.
– běžecká obuv, obuv do tělocvičny, nepromokavá obuv, obuv na bazén
– rozumné kapesné
Případné otázky u trenéra Božka (775606376)
Zobrazit všechny aktuality